कैल्शियम के राजा माने जाते हैं ये ड्राई फ्रूट्स, हड्डियों को बना देंगे एकदम फौलादी और मिलेगी हाथी जैसी ताकत

कैल्शियम बॉडी के लिए जरूरी

हेल्थी बॉडी के लिए कैल्शियम काफी जरूरी होता है. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है.

बादाम में कैल्शियम

कैल्शियम की मात्रा बादाम में काफी ज्यादा होती है. इसमें विटामिन ई सहित कई पोषक तत्व होते हैं.

अंजीर में कैल्शियम

कैल्शियम की मात्रा अंजीर में भी काफी होती है. इसके साथ ही यह फाइबर से भी भरपूर है.

खजूर में कैल्शियम

कैल्शियम की मात्रा खजूर में अच्छी खासी पाई जाती है. यह कई संक्रामक बीमारियों से भी बचाने में मददगार है.

अखरोट में भरपूर कैल्शियम

कैल्शियम शरीर में बढ़ाने के लिए आप अखरोट का भी सेवन कर सकते हैं. इसमें भी भरपूर कैल्शियम होता है.

ब्राजील नट्स में कैल्शियम

बॉडी में कैल्शियम बढाने के लिए ब्राजील नट्स भी काफी फायदेमंद और असरदार ड्राई फ्रूट है.

पिस्ता में भरपूर कैल्शियम

कैल्शियम की मात्रा पिस्ता में भी काफी अधिक पाई जाती है. यह हड्डियों को मजबूत करने में मददगार है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.