कैल्शियम की खान माना जाता है ये हरा फल, खाते ही खोखली हड्डियां भी हो जाएंगी लोहे जैसी मजबूत

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होना शुरू हो जाती है, लेकिन खराब खानपान के कारण कम उम्र में ही लोगों को कैल्शियम की कमी होने लगती है.

हड्डियों को मजबूत करने के लोग कई तरह के सप्लीमेंट लेना चालू कर देते हैं, जिसके कई साइड इफेक्ट भी होते हैं.

ऐसे में हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे खाने से कमजोर हड्डियां भी लोहे की तरह मजबूत हो जाएंगी.

एवोकाडो

एवोकाडो को कैल्शियम की खान कहा जाता है. इसमें फाइबर, पोटेशियम, आयरन, मैंगनीज और कॉपर पाया जाता है.

हड्डियां होगी मजबूत

रोजाना इस फल का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होने के साथ वेट लॉस में भी मदद मिलती है.

डायबिटीज में फायदेमंद

एवोकाडो लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है. डायबिटीज के मरीजों के लिए ये फल बेहद फायदेमंद होता है.

हार्ट रखे हेल्दी

एवोकाडो शरीर के कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.