कमर दर्द और पीठ दर्द के लिए रामबाण है ये योग, तुरंत मिलेगा आराम

कमर का दर्द आजकल आम बात हो गई है, इन सिंपल योग आसनों से आपको जल्दी आराम मिलेगा.

कैट काऊ पोज

इसे करने से कमर में जोर पड़ता है, लगातार कमर आर्च और बैंड होती है जिससे उसकी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है, इसे रोज 15 मिनट करने से आपको आराम मिलेगा.

अधों मुखा शव आसन

ये आसन रीढ़ को लंबा करती है और हैमस्ट्रिंग को फैलता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में जोर कम पड़ता है.

बलासन

इसे चाइल्ड पोज भी कहा जाता है, घुटनों को मोड़ के अपनी एड़ी पर बैठे और अपने हाथों को आगे की तरफ स्ट्रेच करे.

मल आसन

गारलैंड पोज एक पूरा स्क्वाट है, जो आपके हिप और लोअर बैक को स्ट्रेच करता है, और कमर दर्द से छुटकारा दिलाता है.

पिजन पोज

ये आसन आपके हिप, ग्लूट्स को स्ट्रेच करता है जिससे लोअर बैक में खिंचाव महसूस होता है, इसे करने से कमर की अकड़न और दर्द कम होता है.

डिस्क्लेमर

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