पनीर से ज्यादा इस 1 चीज में मिलेगा भर-भरकर कैल्शियम, घुटने-कमर दर्द से जल्द मिल सकती है राहत
Saumya Tripathi
Dec 18, 2024
बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ती उम्र के साथ लोगों को घुटने और कमर दर्द की समस्या होने लगती है.
लेकिन इस दर्द की सबसे बड़ी वजह है कैल्शियम की कमी. जो कि हड्डियों को खोखला बनाने लगती है.
ऐसे में लोग कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में काफी सारी चीजों के साथ-साथ दवाइयों का सेवन करते हैं.
वैसे तो दूध, दही और पनीर में कैल्शियम के बेस्ट सोर्स माने जाते हैं.
लेकिन क्या आपको मालून है कि मखाने की खीर एक कैल्शियम का रिच सोर्स है. जो कि शरीर के दर्द कम करने में मददगार साबित हो सकती है.
इसे तैयार करने के लिए आप दूध में मखाने उबाल लें और करीब 5-7 मिनट बाद उसमें स्वादानुसार चीनी, इलायची और ड्राई फ्रूट्स आदि मिला दें.
जब यह अच्छी तरह से पककर गाढ़ी हो जाए तो इसे इसे कटोरी में निकाल लें और ठंडा होने के बाद इसका सेवन करें.
अगर आप डाइट में एक कटोरी मखाने की खीर शामिल करते हैं तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और खून की कमी भी दूर होगी.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.