दूध से 5 गुना ज्यादा कैल्शियम दबा के बैठा है ये सस्ता बीज, प्रोटीन के मामले में अंडे-मछली को भी देता है मात
Zee News Desk
Dec 13, 2024
अक्सर हम सुनते है कि सेहत बनाने के लिए नॉनवेज सबसे फायदेमंद होता है. मांस -मछली में प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा-3 मौजूद होता है.
लेकिन, आज हम आपको एक ऐसा वेजिटेरियन सुपरफूड बताएंगे, जिसमें अंडे से 3 गुना ज्यादा प्रोटीन और सैल्मन मछली से 8 गुना ज्यादा ओमेगा-3 होता है.
ये सुपरफूड और कोई नहीं, बल्कि चिया सीड्स है. चिया सीड्स में कैल्शियम, विटामिन C, आयरन और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
चिया सीड्स दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने के साथ कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है.
ये सीड्स इम्यूनिटी और हड्डियां मजबूत करने के अलावा ब्लड शुगर को भी कंट्रोल रखता है, जिससे डायबिटीज का खतरा नहीं रहता है.
यही नहीं, बल्कि चिया सीड्स कोलन को साफ रख कैंसर का खतरा कम करता है और बाल के साथ नाखूनों को भी मजबूत बनाता है.
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