नींद के 6 मिथक जो आपकी सेहत को चुपचाप नुकसान पहुंचा रहे हैं

नींद की जरूरत

नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है. फिर भी, इसे लेकर कई मिथक हैं.

Myth - 8 घंटे की नींद जरूरी

सच: हर किसी की नींद की जरूरत अलग होती है. 6 से 9 घंटे तक की नींद काफी हो सकती है.

Myth - सख्त गद्दे से बैक सपोर्ट बेहतर

सच: सख्त गद्दा सभी के लिए सही नहीं होता. मीडियम-फर्म गद्दे बेहतर हो सकते हैं.

Myth - वीकेंड पर ज्यादा सोना ठीक है

सच: वीकेंड पर ज्यादा सोने से स्लीप साइकल बिगड़ सकती है. नियमित नींद जरूरी है.

Myth - फोन और टीवी से नींद बेहतर होती है

सच: स्क्रीन की ब्लू लाइट नींद को प्रभावित करती है. इससे सोने में दिक्कत होती है.

Myth - नींद न आना सिर्फ रात की प्रॉब्लम है

सच: दिन में थकान और बार-बार उठना भी इन्सोमनिया के लक्षण हो सकते हैं.

Myth - ज्यादा सोना फायदेमंद होता है

सच: ज्यादा सोना भी नुकसानदायक हो सकता है. बैलेंस जरूरी है.

सही नींद की अहमियत

क्वालिटी नींद का ध्यान रखें, न कि घंटों पर.

नींद की रूटीन बनाएं

नींद की समस्या हो, तो डॉक्टर से सलाह लें.