कुछ इस तरह लगाएं अपनी सांसों पर ध्यान, होगा सारा स्ट्रेस दूर और मन शांत

आजकल हर कोई किसी ना किसी कारण से तनाव की समस्या से झूझ रहा है. लोगों को कई तरह की चिंताओं का सामना करना पड़ रहा है.

यह एक गंभीर समस्या है जिससे हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ बिगड़ता है. यह हर किसी को किसी भी उम्र में हो सकता है.

एक्सपर्ट्स की माने तो कुछ अलग तरह से ब्रीथिंग एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस दूर होता है.

इसके लिए आपको रोजाना डीप ब्रीथिंग करना चाहिए. इससे हमारा दिमाग शांत होता है.

अनुलोम विलोम प्राणायाम करें इसके कई स्वास्थ लाभ हैं. इससे तनाव और एंग्जायटी से निपटने में मदद मिलती है.

मन को शांत और स्ट्रेस को दूर करने के लिए बॉक्स एक्सरसाइज करें. इससे दिमाग में पॉजिटिव विचार आते हैं और आप अच्छा फील करते हैं.

कपालभाति करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. यह शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढाकर आपके दिमाग को शांत रखता है.

बेली ब्रीथिंग प्रैक्टिस करें. रोजाना इसे करने से दिमाग के फोकस करने की क्षमता बढ़ती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली हे Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें