शरीर में महसूस हो रही है विटामिन डी की कमी, तो सर्दियों में करें इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन

बॉडी को फिट रखने के लिए शरीर में सारे विटामिन को होना बहुत जरूर होता है. हर विटामिन किसी न किसी की कमी को पूरा करने में मदद करता है.

खासकर सर्दियों के समय में विटामिन डी का लेना बहुत जरूरी होता है. पर लेकिन ज्यादा ठंड होने के कारण धूप के दर्शन नहीं हो पाते है और धीरे धीरे शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है.

इसी कमी को पूरा करने के लिए आप रोजाना इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते है.

बादाम

ठंड के मौसम में बादाम का सेवन करना बहुत जरूरी होता है. यह पूरे शरीर को गर्म रखने के साथ साथ विटामिन डी की कमी को भी पूरा करता है.

खजूर

खजूर को विटामिन डी का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है. अक्सर कर सर्दियों में विटामिन डी की कमी होने लगती है. साथ ही यह त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.

किशमिश

किशमिश कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस का एक अच्छा सोर्स है. यह बॉडी के एनर्जी लेवल को बढ़ाने और पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करती है.

अंजीर

इसमें विटामिन डी की काफी मात्रा पाई जाती है. विटामिन डी के साथ-साथ इसमें कैल्शियम और पोटेशियम जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है.

काजू

इन ड्राई फ्रूट्स के अलावा काजू में भी विटामिन डी खूब पाया जाता है. रोज सुबह के समय इसका सेवन करना लाभकारी साबित हो सकता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.