किस विटामिन की कमी से काम करते समय ऑफिस में नींद आती है

स्लीप साइकिल डिस्टर्ब

आजकल के भागदौड़ भरी जिंदगी और अव्यवस्थित दीनचर्या की वजह से स्लीप साइकिल डिस्टर्ब होना बहुत आम बात है.

डेस्क जॉब में आती है नींद

अगर आपका डेस्क जॉब है तो ऐसे बहुत बार ऐसा होता है की काम करते समय नींद आने लगती है. आपको बता दें की काम करते समय नींद आना बहुत आम बात है.

नैप क्या है?

अगर आप 6-7 घंटे की पूरी नींद ले रहे हैं और ऑफिस में 4-5 घंटे काम करने के बाद आपको झपकी आती है, तो इसे नैप कहते हैं.

10-15 मिनट का नैप सामान्य

और 10-15 मिनट का नैप लेना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, बहुत से वैज्ञानिक इसे पॉवर नैप भी कहते हैं.

पावर नैप

वो मानते हैं की पावर नैप के बाद शरीर और दिमाग स्वस्थ हो जाता है, और उसके शरीर में दुगनी क्षमता से काम करने की ऊर्जा आ जाती है.

कब माने समस्या?

लेकिन अगर आपको काम करने के बीच में लंबे समय तक सोना पड़ता है और आप घर पर 6-7 घंटे की नींद ले चुके हैं तो फिर आपके लिए ये चिंता का विषय है.

किस विटामिन की कमी

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी और विटामिन B12 की कमी के कारण नींद की प्रॉब्लम होती है.

रात में जागना भी समस्या

विटामिन डी की कमी बच्चे और बूढ़े किसी को भी हो सकती है. नींद न आना और रात में जागे रहना यह सभी समस्या हो सकती है.

विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें

सूरज की रोशनी दिमाग और आंख के लिए बेहद जरूरी है. तभी दिमाग अच्छे से फंक्शन करता है. इससे आप कामकाज बेहतर कर पाएंगे. साथ ही साथ विटामिन डी से भरपूर फूड्स आइटम खाएं जैसे- दूध, अंडा और मशरूम .

डॉक्टर से करें संपर्क

अगर आपको लगता है कि आपने सारे उपाय अच्छे से आजमाया है और फिर आपको ओवर स्लीपिंग की समस्या है तो आपकी समस्या गंभीर है कृपया डॉक्टर से संपर्क करें.