डायबिटीज मरीजों के लिए ये हैं 9 बेस्ट ब्रेकफास्ट फूड्स ऑप्शन
Sharda singh
Mar 10, 2024
डायबिटीज होने पर ब्रेकफास्ट फूड्स चुनते समय से हमेशा ऐसा विकल्पों का चयन करना जरूरी होता है, जिसमें भरपूर प्रोटीन, फाइबर होने के साथ हेल्दी फैट और कम या मीडियम कार्ब्स हो.
अंडे
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, डायबिटीज मरीजों के लिए ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन फायदेमंद होता है. इसमें हेल्दी प्रोटीन की भरपूर मात्रा होने के साथ कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है.
चिया सीड्स पुडिंग
चिया सीड्स में बहुत सारे घुलनशील फाइबर होते हैं और यह कार्ब्स में कम होते हैं, जो इसे डायबिटीज मरीजों के लिए नाश्ते का एक अच्छा विकल्प बनाते हैं.
नट्स
ब्रेकफास्ट में नट्स खाना बहुत ही सेहतमंद माना जाता है. खासतौर पर जब आप एक डायबिटीज मरीज हैं तो एनर्जी, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के लिए नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए.
बेसन चीला
ऐसे डायबिटीज के मरीज जो शाकाहारी हैं, उनके लिए बेसन चीला एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट ऑप्शन होता है. यह रेसिपी फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होता है. साथ ही इसे बनाना भी बहुत आसान है.
ओट्स
ओट्स कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का एक सोर्स है जो फाइबर से भी भरपूर होता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है. इसके साथ ही यह ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में भी मदद करता है.
रागी उत्तपम
फाइबर से भरपूर होने के कारण इसका सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. ऐसे में डायबिटीज मरीजों के लिए रागी उत्तपम एक स्वादिष्ट नाश्ते का विकल्प है.
इडली
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए ब्रेकफास्ट में रवा, रागी या जई से बनी इडली खाना सेहतमंद होता है. यह सुपाच्य होने के साथ ही स्वाद में भी बहुत अच्छे होते हैं.
कुट्टू पराठा
कुट्टू प्रोटीन, आवश्यक खनिजों और विटामिनों में उच्च होता है, जो इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन बनाता है. वाले लोगों के लिए आदर्श यह कुट्टू का पराठा बनाने की एक आसान विधि है जिसे आप दही के साथ पेयर कर सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.