पीरियड्स में इन चीजों को भूलकर भी ना खाएं, हो सकती है परेशानी

खानपान का रखें ध्यान

पीरियड्स का समय महिलाओं के लिए अक्सर मुश्किल होता है. ऐसे में खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी हो जाता है.

कैफीन

कॉफी, सोडा और चाय में कैफीन पाया जाता है जो शरीर में डिहाइड्रेशन कर सकता है, जिससे पेट में दर्द और ऐंठन बढ़ सकती है. इसलिए इस समय कॉफी, सोडा और चाय के दूरी बना के रखें.

डेयरी प्रोडेक्ट्स

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों से पेट में गैस और सूजन हो सकती है, इसलिए डेयरी प्रोडेक्ट्स का उपयोग खाने में कम करें.

खट्टी-मी​ठी चीजों से बचें

पीरियड्स के टाइम खट्टी और मी​ठी चीजें नहीं खानी चाहिए, ये चीजें शुगर को बढ़ावा देती हैं जिससे मूड स्विंग्स और थकान हो सकती है.

विटामिन-ए और आयरन करें डाइट में शामिल

विटामिन-बी6 से भरपूर आलू और आयरन और विटामिन-ए युक्त ​हरे पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करें, ताकि पीरियड्स के दौरान खून की कमी ना हो.

पीरियड्स में अगर आप इन चीजों से दूर रहेंगी तो काफी हद तक फायदा होगा.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.