मोटी जांघों को शेप देने के लिए करें ये 3 एक्सरसाइज

शरीर के किसी भी हिस्से में फैट जमा हो जाए तो उसे कम करने में पसीने छूट जाते हैं.

लेकिन सबसे ज्यादा जिद्दी चर्बी जांघों की होती है जो जल्दी कम नहीं होती है. ऐसे में अगर आप अपनी जांघों की चर्बी (Thigh Fat) को कम करना चाहते हैं तो इन एक्सरसाइज को आजमा सकते हैं.

लंजेस-

लंजेस करने से थाई फैट को तेजी से कम किया जा सकता है. इसके लिए अपने पैरों को एक साथ रखें और हाथों को कमर पर रखते हुए सीधा खड़े हो जाएं.

एक पैर से बड़ा स्टेप आगे बढ़ाएं और 90 डिग्री का एंगल बनाएं. घुटनों को मोड़कर शरीर को नीचे लाएं और कुछ सेकंड के लिए ऐसे ही रहें,फिर वापस खड़े हो जाएं और दूसरे पैर से भी इसी एक्सरसाइज को दोहराएं.

स्क्वाट्स-

स्क्वाट्स करने से भी जांघ की चर्बी को तेजी से कम किया जा सकता है. इससे जांघों की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है.

बर्पी-

बर्पी करने से भी पैरों की चर्बी को तेजी से कम किया जा सकता है. इसको एक्सरसाइज को रोजाना करने से जांघे पतली होती हैं.

फ्लाइंग जंपिंग जैक्स-

फ्लाइंग जंपिंग जैक्स भी पैरों की चर्बी को कम करने के लिए एक इफेक्टिव एक्सरसाइज है. इस एक्सरसाइज को कम से कम 20 से 25 बार दोहराएं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.