महीने भर में 28 की हो जाएगी 36 की कमर, बस रोजाना आधे घंटे कर लें ये 5 सिंपल एक्सरसाइज

अक्सर काम के सिलसिले में लोग अपने हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिनका खामियाजा उन्हें भुगतना पड़ता है.

इस वजह से उनका वजन इतना ज्यादा हो जाता है जिसे कम करने में बहुत पैसे खर्च होते हैं.

आज हम आपको 5 घर ऐसी एक्सरसाइज बताएंगे जिससे आपकी निकली तोंद 28-26 की हो जाएगी.

Crunches

पेट की चर्बी कम करने के लिए यह बेस्ट कसरत में से एक है.

Push-Ups

शुरुआत में रोजाना 50 पुशअप करें और हफ्ते-हफ्ते इसे बढ़ाते रहें. इससे आपका पेट जल्दी कम हो जाएगा.

Squat

महीने भर रोजाना 15 मिनट तक इसे करने से पेट की एक्सट्रा चर्बी तेजी से गलती है.

High Knees

यह कार्डियो एक्सरसाइज का हिस्सा है जिससे खूब पसीना होता है और फैट कम होता है.

Cycling

इसके अलावा आप रोजाना 5 किलोमीटर साइकलिंग करके अपना वजन तेजी से घटा सकते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.