सोने से पहले जरूर करें ये 5 चीजें, सुबह बिना अलार्म के खुलेगी गहरी नींद
Zee News Desk
Dec 18, 2024
कई लोगों को सुबह उठने में आफत आती है. लेकिन इसके लिए आपकी रात की नींद जिम्मेदार है.
सोने से पहले आप ये 5 चीजें जरूर करें. इससे आप सुबह बिना किसी अलार्म के नींद से उठ जाएंगे.
मोबाइल से दूरी
सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल से दूरी बना लें. इससे आप फोन से निकलते खतरनाक रेडिएशन से दूर रहेंगे और आपको अच्छी नींद आएगी.
हल्का भोजन करें
रात में हमेशा हल्का भोजन करें. इससे आपकी रात को नींद नहीं खराब होगी. साथ ही सुबह अपने आप ही उठ जाएंगे.
गर्म पानी से नहाएं
अच्छी नींद के लिए आप सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं. इससे आपको गहरी नींद आएगी.
रुटीन बनाएं
रोज किसी एक समय पर सोने के लिए लेट जाएं और किसी एक समय पर सुबह उठने लगें. अपने आप बिना अलार्म के उठने की आदत हो जाएगी.
कमरे में अंधेरा रखें
सोने से पहले कमरे में अंधेरा कर दें. इससे आपको अच्छी नींद आएगी. वहीं पूरी नींद होने के कारण अपने आप समय पर सुबह नींद भी खुल जाएगी.
इस तरीकों से आप रात में गहरी नींद ले सकते हैं. जब गहरी नींद होगी, तो सबुह अपने आप नींद खुल जाएगी.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.