दिल्ली के पॉल्यूशन से बचाव के लिए अपनाएं ये 7 उपाय, जहरीली हवा से नहीं होगी कोई परेशानी

देश के कई इलाकों में पॉल्यूशन के कारण लोगों को सांस लेने में भी परेशानी हो रही है.

लेकिन क्या आप जानते हैं, कि ये 7 उपाय करके अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.

मास्क लगाएं

घर से बाहर जाते समय हमेशा N95 मास्क का इस्तेमाल करें, ये मास्क जहरीली हवा को फेफड़ों तक जाने से बचाता हैं.

घर के बाहर कम निकले

अगर आपके इलाके में भी प्रदूषण ने कोहराम मचा रखा है तो घर से बाहर कम निकले.

एयर प्यूरीफायर लगाएं

प्रदूषण से बचने के लिए आप घर में एयर प्यूरीफायर लगा सकते है.

योग करें

आपको रोजाना दोपहर के समय में योग करना चाहिए, क्योंकि इस समय प्रदूषण कम होता है और योग करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है.

पानी अधिक पीएं

प्रदूषण से बचने के लिए आपको अधिक पानी पीना चाहिए.

खुली हवा में ना जाएं

सुबह और शाम प्रदूषण का स्तर ज्यादा रहता है, इसलिए इस समय घर से बाहर ना जाएं

पौष्टिक आहार

जहरीली हवाओं से बचने के लिए आपको पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए.