कमर के दर्द से हैं परेशान? रोजाना जरूर करें ये एक्सरसाइज
Ritika
Jul 15, 2024
ज्यादा समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से कमर दर्द की समस्या हो जाती है.
इस कमर के दर्द से उठना और बैठना भी मुश्किल हो जाता हैं.
आज आपको बताते हैं वो एक्सरसाइज जिनको करके आप कमर के दर्द को कम कर सकते हैं.
कैट-काऊ स्ट्रेच
कमर के दर्द को कम करने के लिए आपको कैट-काऊ स्ट्रेच को करना चाहिए, इससे कमर की हड्डी मजबूत बनेगी.
ब्रिज पोज
ब्रिज पोज को आपको रोजाना सुबह के समय करना चाहिए. कमर की मांसपेशियां ठीक हो सकती है.
हिप रोल
हिप रोल को करके आपकी कमर पर काफी अच्छा असर पड़ेगा.
ब्रेस्ट स्ट्रोक प्रेप
ब्रेस्ट स्ट्रोक प्रेप इसको करना भी आसान होता है. ये कमर के दर्द से छुटकारा दिलाता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.