बढ़ती उम्र के साथ शुरू हो गया है आपकी भी कमर में दर्द, तो रोज करें ये योगासन

ऑफिस में घंटों कुर्सी पर बैठे रहने से कमर में तेज दर्द शुरू हो जाता है. इसके अलावा अधिकतर महिलाओं को उठने-बैठने और झुकने में पीठ व कमर में दर्द की परेशानी रहती है.

अगर आप इस दर्द से निजात पाना चाहते है तो ये योगासन करना शुरू कर दें.

भुजंगासन

कमर दर्द से राहत पाने के लिए भुजंगासन का अभ्यास फायदेमंद है. इस आसन को करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेटकर पैरों को आपस में मिलाएं और हथेलियों को सीने के पास कंधों की सीध पर रखें.

शलभासन

अगर आपकी कमर के निचले हिस्से में दर्द रहता है तो उसके लिए आप शलभासन कर सकते है. इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं.

उष्ट्रासन

उष्ट्रासन करने के लिए घुटनों के बल लेट बैठकर पीठ को पीछे झुकाए. कूल्हे पर दोनों हाथ रखें और पीछे झुकते हुए आसमान देखें.

मर्कटासन

रीढ़ की हड्डी के दर्द को दूर करने और लचीलापन लाने के लिए मर्कटासन करना अच्छा रहता है. इसको करने के लिए जमीन पर लेट जाएं और पैरों को एक ओर झुकाएं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.