क्या आपको पता है मॉर्निंग वॉक करने का सही तरीका?

मॉर्निंग वॉक को एक संपूर्ण फिजिकल एक्टिविटी माना गया है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद है.

मॉर्निंग वॉक करते हुए टाइम और स्पीड का खास ध्यान रखना चाहिए.

वॉक की शुरुआत धीमी गति से करनी चाहिए बाद में स्पीड बढ़ाना चाहिए और अंत में गति फिर से धीमी कर देनी चाहिए.

वॉकिंग के समय आरामदायक जूते पहनने चाहिए जिससे वॉक में दिक्कत न हो.

वॉक शुरू करने से पहले वार्मअप करना न भूलें. वार्मअप से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है.

मॉर्निंग वॉक करते समय घर या ऑफिस का किसी तरह का मानसिक तनाव न लें.

वॉक करते समय हल्की गहरी सांस लेते रहें और सकारात्मक सोच रखें.

अच्छी सेहत के लिए रोजाना 30-45 मिनट तक वॉक जरूर करें. याद रहे कि वॉक के दौरान ज्यादा पानी न पिएं.