विटामिन B12 का खजाना हैं ये ड्राई फ्रूट्स, महिलाएं तुरंत करें डाइट में शामिल

विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना काफी लाभकारी हो सकता है.

हालांकि, बता दें कि विटामिन बी12 मुख्य रूप से एनिमल बेस्ट फूड आइटम्स में पाया जाता है.

अगर आप वेजिटेरियन हैं और इस विटामिन की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो कुछ वेज फूड आइटम्स आपकी मदद कर सकते हैं.

बता दें कुछ ड्र्राई फ्रूट्स में विटामिन बी12 पाया जाता है. आइए जानते हैं वो ड्र्राई फ्रूट्स हैं जो विटामिन बी-12 की कमी पूरी कर सकते हैं.

बादाम-

बादाम में विटामिन बी-12 नहीं होता है, लेकिन इसमें विटामिन ई और प्रोटीन होता है जो शरीर को एनर्जी और मजबूती देता है.

अखरोट-

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट दिमाग विकास के लिए काफी फायदेमंद होता है.

काजू-

काजू में मैग्नीशियम, जिंक और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.