तनाव की गिरफ्त में? आजमाएं ये 7 आसान घरेलू उपाय और तुरंत महसूस करें राहत

मानसिक तनाव

तनाव से मुक्ति पाना आजकल जरूरी हो गया है. आइए जानते हैं कुछ सरल उपाय.

ध्यान लगाना

रोजाना कुछ मिनट ध्यान लगाएं, इससे मन को शांति मिलती है और तनाव कम होता है.

गहरी सांस लें

गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन बढ़ती है. इससे तनाव कम होता है और मानसिक थकान दूर होती है.

व्यायाम करें

रोजाना थोड़ी देर व्यायाम करें, इससे शरीर में एनर्जी बढ़ती है और मन हल्का होता है.

हंसना

हंसना सबसे अच्छा उपाय है. हंसी से मानसिक तनाव कम होता है और मन खुश रहता है.

नींद का ख्याल

अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है इससे दिमाग तरोताजा होता है और तनाव कम होता है.

हर्बल चाय का सेवन

Chamomile या पुदीने की चाय पीने से तनाव कम होता है. ये चायें शांतिदायक होती हैं.

अपने शौक को समय दें

अपने पसंदीदा काम करें. इससे मन में खुशी रहती है और तनाव दूर होता है.

मानसिक स्वास्थ्य

इन तरीकों को अपनाकर आप तनाव को कम कर सकते हैं.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.