बच्चे खाने में करता है ना-नुकुर? तो मजबूत हड्डियों के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

बच्चे खानपान में काफी नखरे दिखाते हैं.जिसकी वजह से उनकी शरीर को भरपूर पोषण नहीं मिल पाता है.

साथ ही खानपान में की गई लापरवाही से बच्चों को भरपूर पोषण नहीं मिल पाता जिससे उनके वृद्धि और विकास पर असर पड़ता है.

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं. जिनको बच्चों की डाइट में शामिल करने से उनकी शारीरिक ग्रोथ साफ नजर आ सकती है.

दूध-

दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और फैट्स के साथ-साथ कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है. दूध बच्चों का वजन बढ़ने में मददगार साबित हो सकता है.

आलू-

आलू में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी पाई जाती है. जो कि वजन बढ़ाने में सहायक साबित हो सकता है.

चावल-

चावल कार्बोहाइड्रेट्स के अच्छा स्त्रोत हैं. इसके सेवन से बच्चों को कैलोरी अच्छी मात्रा में मिल जाती है.

केला-

केला बच्चों के वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और पौटेशियम की भी अच्छी मात्रा पायी जाती है.

अंडे-

अंडे हाई प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत हैं जो बच्चों की मसल्स डेवलपमेंट के लिए बेहद जरूरी है. अंडे खाने से हड्डियीां मजबूत और आंखें स्वस्थ रहती हैं.