ये 5 चीजें नस-नस में भर देंगी विटामिन बी 12, आज ही करें डाइट में शामिल

खाने की कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो शरीर में भर-भरकर विटामिन देने का काम करती है.

अगर आपके शरीर में भी विटामिन बी 12 की कमी हो गई हैं, तो 5 चीजों को जरूर डाइट में शामिल करे.

आपको अपनी डाइट में फल और सब्जियां जरूर शामिल करना चाहिए. हरी सब्जियों में विटामिन बी 12 अच्छी मात्रा में होता है.

ओटमील आपको ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करना चाहिए. विटामिन बी 12 का बेहतरीन स्रोत माना जाता है.

साबुत अनाज किसी भी पोषक तत्व से कम नहीं होता है. ये हेल्दी होता है.

अंडा को भी आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करता है.

दूध, दही विटामिन बी 12 से भरपूर होता है. आपको अपनी डाइट में इसे शामिल करना चाहिए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.