दुबला शरीर देखकर लोग बुलाते हैं सूखी लकड़ी? तो रोज 1 गिलास दूध में मिलाकर पिएं ये 5 चीजें, तेजी से भरने लगेगा मांस

एक तरफ जहां लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं तो वो वहीं कुछ लोग लाख कोशिशों को बाद वजन न बढ़ पाने से परेशान हैं.

कुछ लोगों का शरीर इतना दुबला-पतला होता है कि लोग उनका मजाक बनाते हैं. सूखी लकड़ी, पतला पापड़ और न जाने कितने नामों से चिढ़ाते हैं.

हालांकि, डाइट पर ध्यान देने से ये परेशानी खत्म हो सकती है और वजन बढ़ाया जा सकता है. इन 5 चीजों को दूध के साथ खाने से रफ्तार से वेट गेन होने लगेगा.

दूध-केला

केले में अच्छी मात्रा में कैलोरी और कार्ब्स होते हैं, जो तेजी से वजन बढ़ाते हैं. आप दूध में 2 केले डालकर स्मूदी या शेक बनाकर रोज सुबह पी सकते हैं.

दूध-पीनट बटर

पीनट बटर में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने के साथ वेट गेनिंग में मदद करते हैं. रोजाना दूध में 1 से 2 चम्मच पीनट बटर मिलाकर पिएं.

बादाम वाला दूध

बादाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कैलोरी पाई जाती हैं, जो मसल गेन में मदद करते हैं. भिगोए हुए 4-5 बादाम को पीसकर दूध में डालकर पिएं.

दूध और शहद

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए दूध और शहद एक तगड़ा कॉम्बिनेशन है. गुनगुने दूध में 2 चम्मच शहद डालकर रात में सोने से पहले पिएं.

दूध और मखाना

इसे बनाने के लिए 7-8 मखाने को डेढ़ मिलास दूध में डालकर उबालें. हल्का ठंडा होने पर इसे पी लें. ये वेट गनिंग के साथ हड्डियों को भी दुरुस्त रखेगा.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.