दूध-पनीर छोड़िए, इन 6 चीजों के सेवन से बुढ़ापे में भी हड्डियां रहेंगी लोहे सी मजबूत
Ritika
May 30, 2024
हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. बुढापे में हड्डियां और शरीर दोनों ही काफी कमजोर होने लग जाता है.
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध या पनीर खाने पर जोर देते हैं लेकिन कुछ और भी चीजें हैं, जिनको खाने पर आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलेगा.
सोयाबीन
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने और बुढ़ापे में भी हड्डियों को मजबूत बानने के लिए सोयाबीन का सेवन करना चाहिए.
बादाम
आपको रोजाना बादाम को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. कैल्शियम की कमी को दूर करता है.
चिया सीड्स
चिया सीड्स आपके शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. दूध, सलाद, स्मूदी और जूस में एड करके आप पी सकते हैं.
ब्रोकली
ब्रोकली को भी आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. कैल्शियम का कोई बढ़िया ऑप्शन देख रहे हैं, तो ये आपके लिए बेस्ट रहेगा.
आंवला
आंवला आपके बालों और त्वचा को सुंदर बनाने में भी मददगार होता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.