सर्दियों में खाएं ये सब्जियां,पूरी होगी शरीर में खून की कमी

पालक

पालक में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जिससे हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाता हैं.

मेथी

मेथी में आयरन, विटामिन सी , विटामीन ए और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.मेथी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं.

बथुआ

शरीर में खून की कमी और यूरिक एसिड जैसी समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करता है. इसमें फाइबर और कैल्शियम जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

ब्रोकली

ब्रोकली शरीर में ब्लड के स्तर को बढ़ाता है. इसमें विटामिन ए और मैग्नीशियम मौजूद होता हैं, जो खून के स्तर को बढ़ाता हैं.

मटर

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए मटर खाएं, इसमें आयरन का स्त्रोत काफी अच्छा होता हैं.

आलू

शरीर में खून की कमी है तो शरीर में खून की कमी है तो आलू का सेवन करें. आलू में आयरन और विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत होता हैं.

मशरूम

मशरूम में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर में खून बनाने की प्रक्रिया को आसान और प्रभावी बनाते है. इसमें विटामिन बी12 पाया जाता है, जो खून को बढ़ाता हैं.

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