अखरोट को खाएं ऐसे; हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक का जोखिम करेगा कम

अखरोट को ब्रेन फूड के नाम से भी जाना जाता है वजह यह है कि ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है. भीगे हुए अखरोट खाने से शरीर में विटामिन, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और पोटैशियम की कमी पूरी हो जाती है. ये न केवल वेटलॉस में सहायक है बल्कि इसे खाने से हड्डियों, त्वचा और बालों की भी मज़बूती बनी रहती हैं. आइए जानते हैं भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे.

भीगे हुए अखरोट खाने से हृदय रोगों का खतरा कम होगा.

भीगे हुए अखरोट में मोनोसैचुरेटिड और पोलीसैचुरेटिड फैटी एसिड पाया जाता है. इसे हर दिन खाने से शरीर में हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे हृदय संबधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है. साथ ही इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटने लगता है. रात भर पानी में भिगोकर आप अखरोट को सुबह दूध के साथ भी खा सकते हैं.

भीगे हुए अखरोट खाने से तनाव दूर होता है.

ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट को हर दिन खाने से दिलो-दिमाग एंग्जाइटी, तनाव और डिप्रेशन से दूर बना रहता है. भीगे हुए अखरोट बार-बार मूड स्विंग होने की समस्या को भी हल कर देते हैं. इससे आप दिनभर हेल्दी और हैप्पी रहते हैं. जो आपकी ओवरऑयल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.

डाइबिटीज के खतरे को कम करता है

अखरोट में मौजूद फाइबर शरीर के ब्लड शुगर लेवल को नियमित बनाए रखता है. इसके अलावा भीगे हुए अखरोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. टाइप-2 डाइबिटीज के लोगों को अखरोट से काफी फायदा मिलता है.

गट हेल्थ का रखे ख्याल

इसका रोजाना सेवन करने से आंतों में पनपने वाले बैक्टीरिया से मुक्ति मिल जाती है. भीगे हुए अखरोट खाने से पाचन संबधी समस्याएं दूर होती है और ब्लोटिंग व एसिडिटी की समस्या से मुक्ति मिल जाती है.

भीगे हुए अखरोट खाने से वेटलॉस से राहत मिलती है.

अखरोट में पोटैशियम, फाइबर और मैगनीशियम पाया जाता है. भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से बार-बार लगने वाली भूख और क्रेविंग्स से बचा जा सकता है. आपका शरीर स्वस्थ रहता है और ओवरइटिंग से भी बचे रहते है.