एक दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक खा रहे हैं क्या? अलर्ट हो जाइए

लोग जाने अनजाने में अधिक नमक का सेवन कर लेते हैं. लेकिन नमक के अधिक सेवन से नुकसान भी हैं. इसके बारे में जानना जरूरी है

असल में विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रति दिन 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करना चाहिए

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अधिकतम मात्रा है

यदि आप उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी या मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं,

तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि आपके लिए कितना नमक खाना सुरक्षित है

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर बहुत अधिक नमक होता है. खाद्य लेबल पर सोडियम की मात्रा की जाँच करें और कम सोडियम वाले विकल्प चुनें

कम नमक वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें

यदि आप बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो धीरे-धीरे अपने सेवन को कम करना महत्वपूर्ण है

ध्यान रखें कि किसी भी तरह की सलाह के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें