इन तरीकों को अपना लिया तो बेड पर लेटते ही आएगी नींद, सुबह खुलेगी आंख

अच्छी नींद

नींद से सेहत और मूड अच्छा रहता है. कम सोने से शरीर और दिमाग कमजोर हो जाते हैं.

समय

हर दिन एक ही समय पर सोएं और जागें. इससे बॉडी को सही टाइम पता चलता है.

रोशनी

सुबह उठते ही रोशनी लें. रात में स्क्रीन की लाइट से बचें ताकि नींद में रुकावट न हो.

ठंडे कमरे में सोएं

18°C के ठंडे और हवादार कमरे में सोएं. ज्यादा गर्म या ठंडा कमरा नींद खराब करता है.

कैफीन

शाम के बाद चाय, कॉफी और सोडा से बचें. कैफीन से नींद आने में मुश्किल हो जाती है.

सिगरेट

सोने से पहले सिगरेट न पिएं. निकोटिन से दिमाग एक्टिव हो जाता है, जिससे नींद में दिक्कत होती है.

व्हाइट नॉइज

व्हाइट नॉइज से बाहरी आवाजें कम होती हैं. पंखा भी इस काम में मदद करता है.

हल्का खाना खाएं

रात में हल्का और सादा खाना खाएं. भारी खाना नींद को परेशान करता है.

कैमोमाइल टी

सोने से पहले कैमोमाइल टी पिएं. इससे शरीर को आराम मिलता है और नींद जल्दी आती है.