रात में पैरों की ऐंठन से हैं परेशान? ये 7 उपाय फौरन दिला देंगे आराम
Zee News Desk
Sep 29, 2024
रात को पैरों में ऐंठन से आपकी नींद खराब हो सकती है, लेकिन कुछ आसान तरीके हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं.
पानी का ध्यान रखें
पानी पीना बहुत जरूरी है. दिन भर अच्छी मात्रा में पानी पीने से आपके मांसपेशियों में आराम मिलता है और ऐंठन कम होती है.
गर्म कॉम्प्रेस का उपयोग
सोने से पहले अपने पैरों पर गर्म कॉम्प्रेस या हीटिंग पैड लगाने से Blood Circulation बढ़ता है और मांसपेशियों में आराम मिलता है.
मैग्नीशियम से भरपूर भोजन
पालक, बादाम और केला खाने से आपके मांसपेशियों में आराम मिलता है. ये मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं.
स्ट्रेचिंग करें
सोने से पहले अपने पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने से ऐंठन से बचा जा सकता है. ये मांसपेशियों को आराम देता है.
एसेंशियल ऑयल से मालिश
लैवेंडर या पेपरमिंट ऑयल से हल्की मालिश करने से Blood Circulation बढ़ता है और मांसपेशियों में आराम मिलता है.
पोटेशियम का लाभ
केला, एवोकाडो और शकरकंद जैसी चीजें खाने से आपके मांसपेशियों का कंट्रोल बना रहता है. ये रात की ऐंठनों से बचाते हैं.
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स ऐंठन को कम करने में मददगार होते हैं.
Disclaimer-
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.