हर दिन अंडा खाने से सेहत पर क्या प्रभाव पड़ता है?

अंडे एक किफायती और बहुत पौष्टिक प्रोटीन हैं, और अगर आप इन्हें हर रोज खाते हैं तो ये आपको कुछ स्वास्थ्य लाभ भी दे सकते हैं.

लेकिन इनमें संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है, इसलिए दिल के मरीज को अंडा कम खाना चाहिए.

हालांकि दिल के मरीजों के लिए अंडे का सफेद हिस्सा रोज खाना हानिकारक नहीं होता है. जर्दी के सेवन को कंट्रोल करना जरूरी होता है.

यूएसडीए के अनुसार, अंडे में कैलोरी, प्रोटीन, विटामिन बी12, विटामिन डी, टोटल फैट, सैचुरेटेड फैट  होता है. ऐसे में इसे खाने से कई फायदे होते हैं.

अंडा खाने से एनर्जी मिलती है. इसके अलावा इससे ब्रेन फंक्शन इंप्रूव होता है, हड्डियां मजबूत होती है, हार्ट डिजीज का जोखिम कम होता है, साथ ही त्वचा और बालों के लिए अंडा फायदेमंद होता है.

एनसीबीआई में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 1-2 खाना फायदेमंद होता है.

हालांकि अंडे की मात्रा इस बात पर भी निर्भर करती है कि आपके डाइट में कोलेस्ट्रॉल कितना है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.