सूखे और दुबले शरीर को सिर्फ 15 दिन में सुडौल बना देंगी ये 4 चीजें, आज ही डाइट में करें शामिल

अगर आप भी दुबलेपन से परेशान हैं और वजन बढ़ाने का ट्राई कर रहें हैं, तो आपको हेल्दी फूड फैट की जरूरत है

आज हम आपको यहां कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले है जिनसे आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं

अंडे

अंडे में प्रोटीन और हेल्दी फैट का पावर हाउस माना गया है, आप अगर अंडे खाना शुरू कर दें तो एक आसानी से वेट गेन कर सकते हैं.

सफेद चावल

सफेद चावल में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है इसे भी आप अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

दूध

दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन होते हैं, आप रोजाना बनाना मिल्क शेक पी सकते हैं

पनीर

पनीर कैल्शियम का बेस्ट सोर्स होता है. इसे खाने से हड्डियां और मसल्स दोनों मजबूत होते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.