लगातार बढ़ रहा है शुगर लेवल तो आज से ही शुरू कर दें ये जरूरी एक्सरसाइज

डायबिटीज पेशेंट्स को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना होता है. एक तरफ खान पान का परहेज वहीं दूसरी तरफ एक्सरसाइज भी जरूरी है.

आज हम आपको ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिसे आप अपने बिस्तर पर बैठे बैठे भी कर सकती हैं.

यह एक्सरसाइज आपके शुगर लेवल को कंट्रोल करने में असरदार साबित हो सकती है.

लेग एक्सरसाइज

यदि आपके पास जिम या योगा के लिए समय नहीं है तो आप लेग एक्सरसाइज से भी अपना शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं.

एक्सरसाइज करने का तरीका

आप कुर्सी या बैड पर बैठकर अपनी दोनों पैरों के पंजे जमीन पर रखें और अपनी एडी को ऊपर उठाएं और फिर धीरे धीरे नीचें करें इसे 20 से 25 बार दोहराएं.

लेग एक्सरसाइज का फायदा

लेग एक्सरसाइज करने से पैरों के नीचले हिस्से की मसल्स मजबूती मिलती है, जो शुगर को नियंत्रित करने में काफी फायदेमंद है.

लेग एक्सरसाइज से फायदा कैसे होता है

पैर के टखने और एडी को ऊपर नीचे करने से मेटाबोलिज्म सक्रिय होता है, जिससे ग्लूकोज और फैट्स जलने लगते हैं और कैलोरी बर्न होती रहती है.

सूजन में आराम

लेग एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे शुगर से होने वाली पैरों की सूजन को भी कम किया जा सकता है.

यह एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत करती हैं जो लंबे समय तक खड़े रहने में मदद करती है.

गठिया में आराम

यह लेग एक्सरसाइज लगातार करने से सूजन के साथ साथ पैरों के दर्द और ऐंठन में भी आराम देती हैं. यह खासतौस से गठिया के लिए बहुत फायदेमंद है.

इसी के साथ साथ डायबिटीज पेशेंट्स को वेट ट्रेनिंग, योगा, सीढ़ियां चढ़ना और डांस जैसी ऐक्टीविटी करते रहना चाहिए इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.