ताकत का भंडार हैं ये 5 पांच फूड, 100 ग्राम में 25 ग्राम तक मिलेगा प्रोटीन
Zee News Desk
Dec 20, 2024
ठंडियों में अक्सर हमारे शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है.
अक्सर हमारा चटपटा और मसालेदार खाने का मन होता है.
अगर आप भी चाहते हैं कि आप स्वस्थ रहें तो ये 5 सुपर फूड आपकी बॉडी में प्रोटीन से भर देंगे.
अंडा
अंडा प्रोटीन के सबसे बड़े स्रोतो में से एक है . प्रतिदिन अंडे के सेवन से आपकी बॉडी में प्रोटीन की कमी नहीं होगी.
मछली
मछली में प्रोटीन भारी मात्रा में पाया जाता है.100 ग्राम मछली में 25 ग्राम से भी अधिक प्रोटीन पाया जाता है.
रेड मीट
रेड मीट में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. रेडमीट में 20 से 25 ग्राम प्रोटीन मिलता है. रेड मीट बहुत सारे लोगों को लिए हानिकारक हो सकता है.
पनीर
पनीर में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. करीब 100 ग्राम पनीर में 10 से 12 मिलता है
सोयाबीन
सोयाबीन प्रोटीन के सबसे बड़े सोर्स में से एक है. प्रति 100 ग्राम सोयाबीन में 25 से 35 प्रतिशत प्रोटीन पाया जाता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.