स्लिम और फिट बाॅडी के लिए आज से फॉलो करें 9-1 रुल, कुछ ही हफ्तों में दिखेगा जबरदस्त असर
Zee News Desk
Oct 04, 2024
9-1 रूल
सभी बड़े बड़े लोग इस रुल को फॉलो करते हैं. हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए यह बेहद खास फाॅर्मूला है.
9 नियम
9-1 रूल में कुल 9 नियमों को रखा गया है, जो शरीर को फिट बनाने में मदद करते हैं.
रूल 9
इस रुल में इंसान को दिनभर में पर्याप्त चलना होता है. इसमें 9 का मतलब एक दिन में करीब 9,000 स्टेप्स चलना है.
रूल 8
एक दिन में इंसान को आठ गिलास पानी पीना चाहिए. इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहती है.
रूल 7
हर दिन कम से कम सात घंटे की नींद लेनी चाहिए. पर्याप्त नींद लेने से दिनभर की थकान और कमजोरी दूर होती है.
रूल 6
मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम 6 मिनट का मेडिटेशन करना चाहिए.
रूल 5
दिन में 5 फ्रेश सब्जियों और फलों की डाइट में शामिल करें. इससे आवश्यक पोषक तत्व मिल जाते हैं.
रूल 4
लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले लोगों को दिन में कम से कम चार बार रेस्ट लेना चाहिए.
रूल 3
शरीर के सही पोषक तत्वों के लिए दिन में कम से कम तीन शॉर्ट मील जरूर प्लान करना चाहिए.
रूल 2
पहले और दूसरे मील में कम से कम 2 घंटे का ब्रेक होना चाहिए. इससे खाना पचाने में आसानी होती है.
रूल 1
दिन में कम से कम एक फिजिकल एक्टिविटी जरूर करना चाहिए.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.