तगड़ी और फौलाद जैसी बॉडी के लिए फॉलो करें 9-1 रुल, महज 15 दिन में दिखेगा जबरदस्त असर

9-1 रूल

सभी बड़े बड़े लोग इस रुल को फॉलो करते हैं. हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए यह बेहद खास फाॅर्मूला है.

9-1 रूल में कुल 9 नियमों को रखा गया है, जो शरीर को फिट बनाने में मदद करते हैं.

9

इस रुल में इंसान को दिनभर में पर्याप्त चलना होता है. इसमें 9 का मतलब एक दिन में करीब 9,000 स्टेप्स चलना है.

8

एक दिन में इंसान को आठ गिलास पानी पीना चाहिए. इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहती है.

7

हर दिन कम से कम सात घंटे की नींद लेनी चाहिए. पर्याप्त नींद लेने से दिनभर की थकान और कमजोरी दूर होती है.

6

मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम 6 मिनट का मेडिटेशन करना चाहिए.

5

दिन में 5 फ्रेश सब्जियों और फलों की डाइट में शामिल करें. इससे आवश्यक पोषक तत्व मिल जाते हैं.

4

लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले लोगों को दिन में कम से कम चार बार रेस्ट लेना चाहिए.

3

शरीर के सही पोषक तत्वों के लिए दिन में कम से कम तीन शॉर्ट मील जरूर प्लान करना चाहिए.

2

पहले और दूसरे मील में कम से कम 2 घंटे का ब्रेक होना चाहिए. इससे खाना पचाने में आसानी होती है.

1

दिन में कम से कम एक फिजिकल एक्टिविटी जरूर करना चाहिए.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.