गर्मी में नहीं आती चैन की नींद? सोने से पहले अपनाएं ये तरीका

गर्मी के मौसम में नींद न आना एक समस्या है, जिससे लोग बेहद ही परेशान रहते हैं.

सोने के बाद भी बीच-बीच में बहुत बार नींद टूट जाती है. इसकी वजह से शरीर को कई बीमारियां घेर लेती है.

आपको कुछ टिप्स बताते हैं,जिससे आप गर्मी में अच्छी नींद ले सकते हैं.

गर्मी में अच्छी नींद लेने के लिए आपको सोने से 1 घंटा पहले गर्म दूध पीना चाहिए.

आपको सिर की मालिश करवानी चाहिए. इससे शरीर को आराम भी मिलेगा औऱ नींद भी अच्छी आएगी.

गर्मी में नहाना सभी को पसंद होता है आपको सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाना चाहिए.

आपको सोने के 2-3 घंटे से खाकर सोना चाहिए. खाने के तुरंत बाद सोने से बचे.

सोने से पहले कभी भी कैफीन और शराब का सेवन न करें.