कैल्शियम की कमी को दूर करने में मददगार हैं ये 5 फूड, डाइट में आज ही कर लें शामिल
Zee News Desk
Dec 23, 2024
आजकल गलत खानपान के कारण से लोगों में विटामिन की कमी काफी ज्यादा बढ़ गई है.
बच्चों के साथ युवाओं में भी कैल्शियम की कमी काफी ज्यादा देखी जा रही है.
आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसके सेवन से आपके शरीर को कैल्शियम की भरपुर मात्रा मिल सकती है.
तिल
तिल में दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है इसके नियमित सेवन से कैल्शियम की किमी बहुत जल्दी दूर हो जाती है.
बादाम
कई पोषक तत्वों का भंडार कहे जाने वाला ड्राई फ्रूट बादाम कैल्शियम को बढ़ाने में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
चिया सिड्स
रोजाना चिया सिड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम नहीं होती है.
सोया प्रोडक्ट्स
पोषण की प्रचंड मात्रा से भरपूर सोया प्रोडक्ट्स के सेवन से भी कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है.
पालक
रोजाना पालक के सेवन से भी हमें कैल्शियम और आयरन के साथ कई सारे पोषक तत्व मिलते हैं.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें