इन 6 आसान योग आसनों से कमर दर्द को कहें अलविदा, तुरंत मिलेगी राहत.

कमर में दर्द अक्सर पोस्चर, तनाव, या मसल स्ट्रेन से हो जाता है. रोजाना योग की मदद से कमर का दर्द कम हो सकता है और इस से आपकी ओवरऑल हेल्थ भी अच्छी रहती है.

सुप्त बद्धकोणासन (Reclined Bound Angle Pose)

इस पोस्चर से हिप्स ओपन होते हैं जिस से कमर के दर्द में राहत मिलती है. सीधे लेटें और अपने पैरों को मिलाकर लेट जाएं.

भुजंगासन

इस आसन से लोअर बैक स्ट्रेच होती है, इसको करने के लिए पेट के बल लेट कर अपने हाथों की मदद से ऊपर उठे.

बालासन

ये पोज आराम के लिए बेस्ट है. अपने घुटनों पर बैठकर शरीर को आगे झुकाकर स्ट्रेच करें और होल्ड करें.

पश्चिमोत्तानासन

ये फॉरवर्ड बेंड लोअर बैक की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाता है. सीधे बैठकर आगे को झुकने की कोशिश करें.

कैट-काओ स्ट्रेच

इस स्ट्रेच से स्पाइन की मोबिलिटी बढ़ती है, अपने हाथ और घुटनों पर आकर सांस के साथ अंदर करने पर ऊपर और बाहर करने पर नीचे को झुकें और उठें.

शवासन

ये एक रिलैक्सेशन पोज है जो बॉडी को रिचार्ज भी करता है. सीधे लेट जाएं और अपनी सांसों पर ध्यान दें.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.