तलने या भूनने से नहीं.. इन 5 फूड को उबालकर खाने से मिलेंगे जबरदस्त फायदे

आज लोग टेस्ट के चक्कर में खान-पान और सेहत को नजरअंदाज करने लगे हैं. जिससे न सिर्फ आपको मोटापा बल्कि हार्ट से जुड़ी कई समस्याएं अपना शिकार बना लेती हैं.

ऐसे में, डाइट में थोड़ा बदलाव बेहद जरूरी है. तो चलिए आपको बताते हैं ऐसी 5 चीजों के बारे के जिनको उबालकर खाने से सेहत को दोगुने फायदे मिलते हैं.

पालक-

अगर आप पालक को उबालकर खाएंगे तो इससे सेहत को भी ढेरों फायदे मिलेंगे. इससे शरीर में प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकते हैं.

ब्रोकली-

आयरन, पोटेशियम, विटामिन सी और के से भरपूर ब्रोकली को खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं. इसे भी सिर्फ उबलकर खाना चाहिए.

आलू-

आलू का इस्तेमाल कई सब्जियों में किया जाता है. लेकिन अगर आलू को सेवन उबला कर किया जाता है तो कैलोरी के लेवल को भी मेंटेन कर सकते हैं.

अंडा-

प्रोटीन के लिए अंडा भी एक बेस्ट ऑप्शन होता है. इसे तलने या भूनने के बजाय अगर उबालकर खाया जाए तो ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रख सकते हैं.

कॉर्न-

अगर आप इसे उबालकर खाते हैं तो सेहत को फायदा अधिक मिलता है.अगर आप इसे उबालकर खाते हैं तो सेहत को फायदा अधिक मिलता है.

Disclaimer:

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.