जिम जाने वाले लोग डाइट में जरूर शामिल करें ये सस्ती चीज, महीने भर में फौलाद बन जाएगी बॉडी

वजन

अगर आप बहुत दुबले-पतले हैं और अपने वजन बढ़ाने के लिए जिम जाते हैं तो आपके लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है.

जिम

जिम के बाद डाइट में इस चीज को खाना शुरू कर दीजिए. इससे आपका वजन महीने भर में ही बढ़ना शुरू हो जाएगा.

सोयाबीन

सोयाबीन में कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, पोषक तत्व और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं.

फायदेमंद

आप सोयाबीन के बीज को अपनी डाइट लिस्ट में शामिल कर सकते हैं. ये आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है.

सोयाबीन का बीज

सोयाबीन के बीज का पाउडर बनाकर रोजाना दूध के साथ सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है.

प्रोटीन

सोयाबीन के बीज से आप घर पर हीं प्रोटीन तैयार कर सकते है. इसके इस्तेमाल से आपका वजन महीने भर में ही बढ़ने लगेगा.

विधि

बादाम, सोयाबीन बीज का पाउडर, जई का पाउडर और क्विनोआ को अच्छी तरह से मिक्सर में पीसकर बारीक पाउडर बना लें.

दूध में सेवन करें

इस पाउडर को आप सुबह-शाम दूध में मिलाकर पीं लें. इससे आपको बहुत कम दिनों में फायदा दिखना शुरू हो जाएगा.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.