काले, लंबे और घने बालों की है ख्वाहिश? तो खाएं ये 10 फूड्स

1. केला

न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स के मुताबिक केले में फॉलिक एसिड, थाइमिन, फाइबर जैसे अहम पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हेयर को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं

2. गाजर

गाजर खाने से विटामिन ई हासिल होगा जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाएगा

3. अंडा

अंडा एक सुपरफूड है जिसमें प्रोटीन के साथ-साथ सेलेनियम, जिंक और सल्फर पाया जाता है जो हेयरफॉल को रोकता है

4. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई पाया जाता हैं जिससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है

5. ओट्स

ओट्स को फाइबर, आयरन, जिंक और ओमेगा 6 फैटी ऐसिड का सोर्स माना जाता है जो हेयर ग्रोथ के लिए जरूरी है

6. खट्टे फल

अंगूर, संतरा और मौसम्बी जैसे खट्टे फल खाने से बालों को जबरदस्त मजबूती मिलती है

7. दही

दही में मौजूद विटामिन बी-5 बालों को डैंड्रफ से आजादी दिलाते हैं

8. पालक

पालक में फोलेट, विटामिन सी, बीटा केरोटिन होता है, जो बालों को घना और काला बनाता है

9. शकरकंद

शकरकंद खाने से ऐंटी-ऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन मिलते हैं, जिससे बाल घने हो जाते हैं

10. अखरोट

इस ड्राई फ्रूट को बालों का दोस्त माना जाता है क्योंकि अखरोट में बायोटिन, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है