दूध-पनीर से भी ज्यादा कैल्शियम लिए बैठा है ये सूखा फल, महीनेभर खाने से चट्टान की तरह हो जाएगी 206 हड्डियां मजबूत

हड्डियों में किसी भी तरह की कमजोरी या नुकसान आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है.

कैल्शियम हड्डियों को स्ट्रांग बनाए रखने में मदद करता है. डेयरी प्रोडक्ट्स और अंडों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.

लेकिन, अगर आपको डेयरी प्रोडक्ट्स पसंद नहीं हैं या आप वीगन है तो हम आपको ऐसा फल बताने जा रहे हैं, जिसे रोजाना खाने से कैल्शियम की कमी दूर हो जाएगी.

आलूबुखारा

सूखा आलूबुखारा हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है. इसे खाने से रीढ़, घुटनों और कंधों की हड्डियों की डेंसिटी में सुधार होता है.

इसके अलावा आलूबुखारा में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों के लिए काफी अच्छा माना जाता है.

ये Osteoarthritis के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है. हड्डियों को स्वस्थ रखने के साथ ये ब्लड शुगर और पेट की समस्याओं से निपटने में भी मदद करता है.

साथ ही इसमें पाए जाने वाले विटामिन बी और सी बाल झड़ने से रोकने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.