रोज सुबह खाएं ये अंकुरित चीजें, बिना जिम और प्रोटीन पाउडर के बना देगा फौलादी शरीर

अक्सर हमने देखा है कि जिम करने वाले लोग रोज को कुछ चीजें भिगोते है और सुबह उठकर खा लेते है. जिससे उनके शरीर को ताकत मिलती है.

लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी है जिसे अगर आप भिगोकर खाएंगे तो आपको किसी प्रोटीन पाउडर की जरूरत नहीं पड़ेगी.

हरी मूंग

हरी मूंग में प्रोटीन की हाई मात्रा पाई जाती है. जो सेहत के साथ साथ पाचन के लिए काफी फायदेमंद होती है. इसमें फाइबर,कैल्शियम और शरीर के लिए कई अन्य जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं.

चना

काले चने या फिर सफेद, अगर आप इसे भिगोकर खाते है तो ये आपकी सेहत में जान भर देंगे. यह वजन कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है.

सोयाबीन दाल

सोयाबीन की दाल को प्रोटीन का पावर हाउस माना जाता है. आप इसे सुबह के समय में अंकुरित करके खा सकते है.

राजमा

राजमा भी प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है. इसे रात में भिगोकर सुबह उबालकर या अंकुरित करके खाया जा सकता है.

लोबिया दाल

प्रोटीन के मामले में लोबिया दाल को सबसे शक्तिशाली माना गया है. यह दाल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे ताकतवर मानी जाती है.

कैसे करें सेवन

अगर आप इन्हें भिगोकर खाना पसंद नहीं करते है तो इनमे से मनपसंद चीजों को 25 से 30 ग्राम की मात्रा में लें और टमाटर प्याज के साथ सलाद बना कर खा सकते है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.