डायबिटीज और हार्ट के मरीजों के लिए वरदान है ये सीड्स, जानें कैसे करें सेवन

फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीजों के सेवन से हम कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं.

पोषक तत्वों से भरपूर

मिनरल्स का खाजाना कहे जानें वाले फ्लैक्स सीड्स में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कई विटामिन और बहुत तरह के पोषक तत्वों की भरमार है.

फाइबर

फ्लैक्स सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे पेट काफी लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है.

वजन करे कम

फ्लैक्स सीड्स का हाई फाइबर कंटेंट वजन कम करने में काफी ज्यादा मददगार साबित होता है.

डायबिटीज

शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मददगार फ्लैक्स सीड्स में फाइबर और कई मिनरल्स पाए जाते हैं जो टाइप-2 डायबिटीज से सुरक्षा प्रदान करता हैं.

कैसे करे सेवन

फ्लैक्स सीड्स का सेवन करने से पहले इसे कम से कम 4 घंटे के लिए दूध या पानी में भिगो कर रखना चाहिए.

ग्लोइंग स्किन

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फ्लैक्स सीड्स स्किन को ग्लोइंग बनाती है और रिंकल्स कम करती है.

क्या है एक्सपर्टस कि राय

एक्सपर्ट के अनुसार एक दिन में एक से दो चम्मच फ्लैक्स सीड्स का सेवन पानी, फ्रूट स्मूदी, दही या फ्रूट जूस के साथ किया जा सकता है.

कई फायदे

फ्लैक्स सीड्स पाचन को सुधारने के अलावा हार्ट हेल्थ, डायबिटीज कंट्रोल, वजन कम करने में मद्दगार होने के साथ ही हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.