प्रोटीन के मामले में अंडे का भी बाप है ये सब्जी, हट्टी-कट्टी बॉडी बनाने के लिए डाइट में करें शामिल

शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए ज्यादातर लोग अंडा, चिकन मटन या डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं.

लेकिन, आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसमें अंडे और चिकन से भी ज्यादा प्रोटीन होता है.

सोयाबीन

सोयाबीन में 6 अंडों जितना प्रोटीन होता है. इसके साथ ही सोयाबीन खाने से भारी मात्रा में हेल्दी कार्ब्स मिलते हैं जो एनर्जी देने के साथ मसल्स बढ़ाने में मदद करते हैं.

प्रोटीन की मात्रा

एक अंडे के अंदर 6 ग्राम के करीब प्रोटीन होता है. वहीं, सिर्फ 100 ग्राम सोयाबीन में 36.5 ग्राम प्रोटीन होता है. सोयाबीन में अंडे के मुकाबले 3 गुना ज्यादा प्रोटीन होता है.

फाइबर

सोयाबीन में भारी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो प्रोटीन-कार्ब्स को पचाने में मदद करता है और अपच, गैस, कब्ज की समस्या नहीं होने देता है.

कैल्शियम

सोयाबीन के अंदर कैल्शियम भी काफी बढ़िया मात्रा में होती है, जिससे हड्डियां मजबूत होने में मदद मिलती है.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.