मन को शांत रखने के लिए 3 सबसे बेस्ट मेडिटेशन टेक्निक
Zee News Desk
Oct 10, 2024
बदलते लाइफस्टाइल के दौर में मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं बढ़ती ही जा रही हैं.
ऐसे में मेडिटेशन करने से आपको जीवन की भाग दौड़ और थकान से आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है.
आज हम कुछ ऐसे ही 3 सिंपल से मेडिटेशन टेक्निक के बारे में बात कर रहे हैं जो आपके मन को शांत रखते हैं.
माइंडफुलनेस
माइंडफुलनेस एक ऐसी मेडिटेशन टेक्निक है जिसमें आपको वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं.
यह आपके मन को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है.
मंत्र ध्यान
मंत्र ध्यान सबसे सरल और कारगर मेडिटेशन टेक्निक है.
इसमें आप ॐ जैसे किसी भी मंत्र को दोहरा सकते हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.
विज़ुअलाइजेशन
मेडिटेशन की इस टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोचना शामिल है.
इसके अभ्यास से तनाव कम करने और विश्राम करने में मदद मिलती है. यह आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.