मन और दिमाग दोनों रहेंगे शांत, अपनाएं ये 5 गजब की मेडिटेशन टेक्निक
Zee News Desk
Aug 16, 2024
मेडिटेशन
शरीर को स्वस्थ और मन को शांत रखने के लिए योग और मेडिटेशन से अच्छा और सरल उपाय शायद ही कोई और हो.
मेडिटेशन टेक्निक
मेडिटेशन या ध्यान लगाना आपको जीवन की भाग दौड़ और थकान से आराम महसूस करने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे सिंपल मेडिटेशन टेक्निक के बारे में जो आपके मन को शांत रखते हैं.
मंत्र ध्यान
ये सबसे सरल और कारगर तरीका होता है. इसमें आप किसी भी मंत्र को दोहरा सकते हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.
माइंडफुलनेस
यह एक ऐसी टेक्निक है जिसमे आपको वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं. यह आपके मन को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है.
मसल्स रिलैक्सेशन
इसको करने के लिए कम से कम 10 सेकंड तक अपने मसल्स को स्ट्रेस करें और फिर धीरे-धीरे उन्हें रिलैक्स करें.
विज़ुअलाइजेशन
मेडिटेशन की इस टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच शामिल है. यह आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा.
मेडिटेटिव म्यूजिक
खुद को शांत रखने के लिए आप कुछ रिलैक्सफुल गाने सुन सकते हैं. इससे आपका मूड अच्छा होगा और मन शांत होगा.