मन को शांत रखने के लिए बेस्ट हैं ये मेडिटेशन टेक्निक, दूर होगा सारा स्ट्रेस और डिप्रेशन

जीवन के भाग दौड़ में स्ट्रेस और डिप्रेशन से गुजरना आम बात है. ज्यादा स्ट्रेस और डिप्रेशन से हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ पर बुरा असर पड़ता है.

आइए जानते हैं कुछ ऐसे सिंपल टेक्निक के बारे में जो आपके मन को शांत रखते हैं.

मंत्र ध्यान

यह सबसे सरल और कारगर मेडिटेशन टेक्निक है. इसमें आप किसी भी मंत्र को दोहरा सकते हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.

ब्रीदिंग एक्सरसाइज

शांति से बैठकर सांस लेने की कोई भी एक्सरसाइज करें. इससे आपका मन शांत होगा और आप अच्छा फील करेंगे.

गाना सुने

कोई अच्छा गाना सुने, जो आपको अच्छा लगता हो. गाने सुनने से आप अच्छा फील करते हैं.

माइंडफुलनेस

यह एक ऐसी टेक्निक है जिसमे आपको वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं. यह आपके मन को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है.

विज़ुअलाइजेशन

मेडिटेशन की इस टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच शामिल है. यह आपको शांत महसूस करने में मदद करता है.