चंचल मन को शांत करने के लिए ये हैं 5 बेस्ट मेडिटेशन टेक्निक
Zee News Desk
Oct 01, 2024
बदलते लाइफस्टाइल में मेन्टल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं बढ़ती ही जा रही हैं. आज कल स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्या का सामना हर किसी को करना पड़ रहा है.
ऐसे में आपको मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए. मेडिटेशन करने से आपको जीवन की भाग दौड़ और थकान से आराम महसूस होता है.
आइए आज ऐसे 5 सिंपल मेडिटेशन टेक्निक के बारे में जो आपके मन को शांत रखते हैं.
विज़ुअलाइजेशन
जीवन के भाग-दौड़ से निपटने के लिए विज़ुअलाइजेशन एक बढ़िया मेडिटेशन टेक्निक है. इस टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच शामिल है. यह आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा.
मंत्र ध्यान
मंत्र ध्यान सबसे सरल मेडिटेशन टेक्निक है. इसमें शांति से बैठकर किसी भी मंत्र को दोहराना होता है. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.
माइंडफुलनेस
माइंडफुलनेस एक प्रेजेंट में रहने और ध्यान लगाने की टेक्निक होती है. यह आपके मन को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है.
मसल्स रिलैक्सेशन
मसल्स रिलैक्सेशन करने के लिए शरीर के अंगों को स्ट्रेच करें और फिर और फिर धीरे-धीरे उन्हें रिलैक्स करें. इसे करने से शरीर को बेहद आराम और शांति महसूस होती है.
मेडिटेटिव म्यूजिक
खुद को शांत रखने के लिए आप कुछ मेडिटेटिव और रिलैक्सफुल गाने सुनें. इससे आपका मूड अच्छा होगा और मन शांत रहेगा.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.