बेचैन मन तुरंत होगा शांत, अपनाएं ये 7 जबरदस्त मेडिटेशन टेक्निक
Zee News Desk
Sep 15, 2024
जीवन की भाग दौड़ और थकान से आराम दिलाने के लिए मेडिटेशन या ध्यान लगाना ही सबसे असरदार साबित हो सकता है.
कुछ माइंडफुलनेस और मेडिटेशन टेक्निक आपको तरोताजा और शांत रखने में मदद करते हैं.
आइए जानते हैं कुछ ऐसे सिंपल मेडिटेशन टेक्निक के बारे में जो आपके मन को शांत रखते हैं.
विज़ुअलाइज़ेशन
मेडिटेशन की इस टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोचना होता है. यह आपके मन को शांत महसूस करने में मदद करेगा.
मंत्र ध्यान
मन को शांत रखने के लिए मंत्र ध्यान सबसे सरल और कारगर तरीका है. इसमें आप किसी भी मंत्र को दोहरा सकते हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है.
माइंडफुलनेस
यह एक ऐसी टेक्निक है जिसमें आपको वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं. यह आपके मन को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है.
मसल्स रिलैक्सेशन
इसको करने के लिए कम से कम 10 सेकंड तक अपने मसल्स को स्ट्रेस करें और फिर धीरे-धीरे उन्हें रिलैक्स करें. इसे करने से मन शांत होता है.
मेडिटेटिव म्यूजिक
खुद को शांत रखने के लिए आप कुछ रिलैक्सफुल गाने सुन सकते हैं. इससे आपका मूड अच्छा होगा और मन शांत होगा.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
आरामदायक मुद्रा में बैठकर सांस लेने की कोई भी एक्सरसाइज करें. इसमें आप अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम एक्सरसाइज कर सकते हैं.
प्रकृति से जुड़ाव
मन को शांत रखने के लिए किसी शांत जगह पर जाकर अपना समय बिताएं, इससे आपका मन शांत रहेगा. प्रकृति को महसूस करें.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें